entrenamiento running What can cause us a deficiency of vitamin C?

What can cause us a deficiency of vitamin C?
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The lack of vitamin C can have many detrimental effects on our health, among which are:

Anemia.
bleeding gums.
Decreased ability to fight infection.
Decreasing the rate of wound healing.
Dry and separate the hair strands.
Tendency to bruising.
Gingivitis (gum inflammation).
nosebleeds.
Possible weight gain due to slow metabolism.
rough, dry, scaly skin.
Pain and swelling of the joints.
Weakened tooth enamel.
Where can we find vitamin C?

All fruits and vegetables have some amount of vitamin C, although there are important differences between them, so I leave a list with fruits and vegetables with higher amounts of vitamin C

"Normal" fruits rich in vitamin C:

cantaloupe
Citrus (orange, lemon, grapefruit, tangerines, lime)
Kiwi (the fruit is higher in vitamin C)
Mango
Papaya
Pineapple
Strawberries, raspberries, blackberries and blueberries
Watermelon
Cantaloupe
rich "exotic" fruits in vitamin C:

Acai
Kakadu plum
Camu camu
Hip
blackcurrant
Guava
acerola
Vegetables rich in vitamin C:

Broccoli, Brussels sprouts, cauliflower
red and green peppers
Spinach, cabbage, turnip greens and other leafy vegetables
white potato and sweet potato (sweet potato)
Tomatoes and their juice
Parsley
Now that you know the importance of vitamin C ... what more do you need to know to start taking more?

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People & Blogs	Upload TimePublished on 28 Jun 2016

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